附導遊，登山初學者也可安心。攀登伊勢誌摩的遊客山，學習美容和健康的“白瀧森養生”

集合點位於三重縣鳥羽市（TobaCity）船津市白瀧戴明（oaki）陣內（konochi）（以下簡稱白瀧山）的白瀧森之茶屋前。 完成準備工作后，我們首先拜訪了白瀧先生。

白瀧將即將攀登的“行者山”作為神體，是曾經修驗者修行過的聖地。
也是作為弘法大師有名的空海修行過的山之一。因此，空海坐禪的弘法巖和山頂附近的役行者的像等，留下了很多與修驗僧有淵源的地方。
白瀧也是伊勢誌摩唯一可以進行瀑佈修行的地點。

引導您遊覽「白瀧盛世」的是來自鳥羽市（TobaCity）市浦村町伊勢志摩紀禮元氣塾的花井恭子。
花井先生是擁有飲食養生協調員和太極氣功練習講師等資格的美容和健康專家。

參拜結束後，首先確認接下來要攀登的行者山的地圖。
行子山的高度約為309米，即使是初學者也能在大約一個小時內到達山頂。附近的伊勢淺間山（Mt.Asama）天際線穿過的淺熊山高約555米，是伊勢志摩最適合初學者攀登的山峰之一。
話雖如此，這個世界上並不存在輕松的登山。準備好輕便的服裝、登山鞋、擦汗的毛巾和飲料，去行者山的山頂吧。

在爬行者山時，“旅遊參與者帶領登山”是一個略有不同的觀點。
行者山是眾多修行者攀登過的道路，自然的山本身就是如此。參加者會看清雨水可能經過的道路和獸行道路後攀登。
如果你是一個沒有方向感的人，你可能會遇到麻煩・・・如果你感到不安，請放心。

樹上有一個標記“紅色膠帶”。在尋寶的感覺中找到紅色膠帶，在沒有道路的道路上前進是出乎意料的有趣。
找不到紅色帶子的情況下，在隊尾守護的導遊會提供幫助。

走路的同時聆聽樹木搖晃和葉子摩擦的聲音，鳥兒的歌聲和他們自己的呼吸，同時沐浴在全身的陽光下，是非常愉快的。
穿過倒下的樹木，找到野豬的足跡，看到稀有的鳥類飛走。
能邂逅自然的場景。

由於攀登開始從一個陡峭的斜坡開始， 「我真的能爬上去...」的焦慮是什麽。用樹枝和葉子蓬松的地面可以減輕對腳的負擔，所以比想象的更容易走路。
Shiritaki先生的手杖從一開始就非常活躍。

到達檢查點的“行者山的大鐵塔”時，有點松了一口氣，深吸一口氣。

補充水分稍事休息後，行者山名產“烏岡櫟的群生地”和“鳥羽的街道和大海的展望”以及色彩鮮艷的自然景色迎面而來。

「烏岡櫟也是最高級的備長炭的原料。從伊勢誌摩到和歌山方向，紀伊半島有很多這種烏岡櫟。」

常綠闊葉樹的烏岡櫟長著綠油油的葉子。溫暖的陽光從復雜交叉的樹枝的縫隙中溢出。
在環顧四周的同時，我們將慢慢穿過美麗的烏岡櫟隧道，仿佛引導目的地。

然後，我發現了一個自然的窗戶，陽光照射進來。
就像一幅畫一樣，流經鳥羽的加茂川和小鎮展現出海洋，安樂島，坂手島，答誌島和島嶼相連的景象。
根據天氣情況，還可以看到更深處的知多半島。
「我們不知不覺爬到了這麽高的地方。」，還有一個令人驚訝的行為。

距離山頂不遠處，可以看到行者山的目的地“役行者的祠堂”。

役行者是修驗道的鼻祖。從7~8世紀的奈良時代傳承下來的修驗道，是將大自然作為神，攀登群山，通過艱苦的修行鍛煉身體、拯救眾生的教義。
祠堂裡有役行者的雕像。

雙手合在眼力很強的役行者像上稍作休息後，

繼續前行，到達309米的山頂。一邊下山一邊學習東洋醫學。

接下來會完全改變，變成急急的下坡，沿著繩索一口氣下到充滿刺激感的陡坡。

到達了通往白瀧的道路!
之所以感覺在柏油路上行走睏難，是因為山路吸收了身體的負擔。

「登上的行者山的大鐵塔就在那裡。」

「我們爬到那種地方回來了嗎?真不敢相信!」兩人掩飾不住驚訝。
有役行者像的祠堂，再往左登的地方也讓人吃驚。

當我安全到達白瀧Morinochaya之前時，“放松體操”減輕了疲勞，不會留下肌肉疼痛。
用背包轉動或搖動僵硬的肩膀和腿筋等容易留下肌肉疼痛的部分，進行放松。

如果你用“寬松體操”冷卻身體，那就是肚子餓了的時候。

從白瀧Morinochaya向步行3分鐘的“橡子小屋”移動。
復古的氛圍和各種道具，仿佛穿梭於時代的“橡子小屋”。
一邊被咕咕叫的肚子催促，一邊自己在爐竈上燒火，煮飯。

木柴是白瀧先生的間伐木材。在烤爐火時活躍的是噴火竹。呼呼地吹了一口氣，火漸漸強烈起來了。

當蒸汽散發出甜米或少許鍋巴的香味時，就是煮好的信號。大約30分鐘左右，熱騰騰的爐竈飯就做好了。
稍微烤一下也沒問題。可以享受像煎餅一樣酥脆的鍋巴。

完成了!
只有在鳥羽才有大量使用了今浦味噌、答誌島裙帶菜、花井家特制的醬菜和大米等海和山的當地食材。

在這裡，您可以一邊享用簡單的飯菜，一邊結束“白瀧森養生”的學習，並接受導遊的養生講座。

當我聽到養生方法時，我覺得有點睏難，但我可以在咀嚼 (咀嚼) 自己煮的白米飯的同時進行飲食養生，以及任何有助於美容和健康的養生方法。

一邊回顧在行者山的登山，一邊學習護理自己身體的實踐性的健康秘訣。

“白瀧森養生”結束後，想要預訂的是“白瀧Morino Chaya”的當地芭菲。
即使吃飽了也要另外吃巴菲。
眺望被綠色環繞的位置，一邊被超人氣的“Morino凍糕”治愈，一邊回首行者山的大自然吧。

此外，如果您想在當地購買紀唸品，請前往距離白瀧先生5分鐘車程的“禦菓子司梅之家總店”。
在2008年全國點心大博覽會上獲得金獎的“潮騷年糕”，是在豆沙餡裡裹上略帶鹹味的面皮的綠色紫菜，是鳥羽的著名糕點。
四季不同的帶餡日式點心 (170日元~) 和用豆沙餡做成的古代年糕等，都可以一個起買。

參拜白瀧，與導遊一起登上行者山，吃自己用爐竈煮的飯，一邊照顧自己的身體一邊學習養生的旅行。
離開日常生活，我們可以有時間回顧白瀧森林中我們通常不知道的身心。
結合瀑佈修行體驗、白瀧Morinochaya、梅之屋總店和附近的景點，在伊勢誌摩參加即使是初學者也能安心的登山旅行吧?


<白瀧森養生>
所要時間:4小時9:00~13:00
集合場所·體驗場所:白瀧Morinochaya前
費用:3000日元(導遊，含午餐)
可預約人數:2~8人
請自帶毛巾、換洗衣服、飲料等。預約截止到前一天的17:00。


<白瀧戴明（oaki）>
地址：鳥羽鳥羽市（TobaCity）郵編：517-0045
電話號碼：090-3382-7079（船津白瀧戴明（oaki）保山會）
官方網址：http: //shiratakisan.jp/
官方SNS：https: //www.instagram.com/shirataki.san/
營業時間:10:00~16:00
搭乘公共交通:從近鐵船津站步行15分鐘
自駕:從伊勢IC經伊勢二見鳥羽線行駛大約20分鐘
停車位： 有
運營方:白瀧橡子小屋會


<白瀧Morinochaya (咖啡) >
地阯:〒517-0045
三重鳥羽市（TobaCity）635-3
電話:080-8976-9515
官方網站：https: //shiratakisan.jp/top/morinochaya/
官方SNS：https: //www.instagram.com/shirataki.morinochaya/
營業時間:10:00~16:00
休業日:周一、周日大型連休有時會營業
搭乘公共交通:從近鐵船津站步行15分鐘
自駕:從伊勢IC經伊勢二見鳥羽線行駛大約20分鐘


<梅之家總店 (日式點心店) >
地阯:〒517-0045
三重縣鳥羽鳥羽市（TobaCity）521
電話:0599-25-2905
官方SNS：https: //www.instagram.com/umenoya252905/
營業時間:8:30~18:00
休業日:周三定休(節假日、盂蘭盆節、彼岸等營業)
公共交通:近鐵船津站步行10分鐘
自駕:從伊勢IC經伊勢二見鳥羽線行駛大約18分鐘