附导游，登山初学者也可安心。攀登伊势志摩的游客山，学习美容和健康的“白泷森养生”

集合地点是三重县船津市白泷戴明（oaki）阵内（konochi）（以下简称 "白泷先生"）的白泷摩利野茶屋前，鸟羽市（TobaCity）。完成准备活动后，我们首先去拜祭了白泷先生。

白泷将即将攀登的“行者山”作为神体，是曾经修验者修行过的圣地。
也是作为弘法大师有名的空海修行过的山之一。因此，空海坐禅的弘法岩和山顶附近的役行者的像等，留下了很多与修验僧有渊源的地方。
白泷也是伊势志摩唯一可以进行瀑布修行的地点。

引导您游览“白泷盛世”的是来自鸟羽市（TobaCity）市浦村町伊势志摩纪礼元气塾的花井恭子。
花井先生是拥有饮食养生协调员和太极气功练习讲师等资格的美容和健康专家。

参拜结束后，首先确认接下来要攀登的行者山的地图。
行子山的高度约为309米，即使是初学者也能在大约一个小时内到达山顶。附近的伊势浅间山（Mt.Asama）天际线穿过的浅熊山高约555米，是伊势志摩最适合初学者攀登的山峰之一。
话虽如此，这个世界上并不存在轻松的登山。准备好轻便的服装、登山鞋、擦汗的毛巾和饮料，去行者山的山顶吧。

在爬行者山时，“旅游参与者带领登山”是一个略有不同的观点。
行者山是众多修行者攀登过的道路，自然的山本身就是如此。参加者会看清雨水可能经过的道路和兽行道路后攀登。
如果你是一个没有方向感的人，你可能会遇到麻烦・・・如果你感到不安，请放心。

树上有一个标记“红色胶带”。在寻宝的感觉中找到红色胶带，在没有道路的道路上前进是出乎意料的有趣。
找不到红色带子的情况下，在队尾守护的导游会提供帮助。

走路的同时聆听树木摇晃和叶子摩擦的声音，鸟儿的歌声和他们自己的呼吸，同时沐浴在全身的阳光下，是非常愉快的。
穿过倒下的树木，找到野猪的足迹，看到稀有的鸟类飞走。
能邂逅自然的场景。

由于攀登开始从一个陡峭的斜坡开始， “我真的能爬上去...”的焦虑是什么。用树枝和叶子蓬松的地面可以减轻对脚的负担，所以比想象的更容易走路。
Shiritaki先生的手杖从一开始就非常活跃。

到达检查点的“行者山的大铁塔”时，有点松了一口气，深吸一口气。

补充水分稍事休息后，行者山名产“乌冈栎的群生地”和“鸟羽的街道和大海的展望”以及色彩鲜艳的自然景色迎面而来。

“乌冈栎也是最高级的备长炭的原料。从伊势志摩到和歌山方向，纪伊半岛有很多这种乌冈栎。”

常绿阔叶树的乌冈栎长着绿油油的叶子。温暖的阳光从复杂交叉的树枝的缝隙中溢出。
在环顾四周的同时，我们将慢慢穿过美丽的乌冈栎隧道，仿佛引导目的地。

然后，我发现了一个自然的窗户，阳光照射进来。
就像一幅画一样，流经鸟羽的加茂川和小镇展现出海洋，安乐岛，坂手岛，答志岛和岛屿相连的景象。
根据天气情况，还可以看到更深处的知多半岛。
“我们不知不觉爬到了这么高的地方。”，还有一个令人惊讶的行为。

距离山顶不远处，可以看到行者山的目的地“役行者的祠堂”。

役行者是修验道的鼻祖。从7~8世纪的奈良时代传承下来的修验道，是将大自然作为神，攀登群山，通过艰苦的修行锻炼身体、拯救众生的教义。
祠堂里有役行者的雕像。

双手合在眼力很强的役行者像上稍作休息后，

继续前行，到达309米的山顶。一边下山一边学习东洋医学。

接下来会完全改变，变成急急的下坡，沿着绳索一口气下到充满刺激感的陡坡。

到达了通往白泷的道路!
之所以感觉在柏油路上行走困难，是因为山路吸收了身体的负担。

“登上的行者山的大铁塔就在那里。”

“我们爬到那种地方回来了吗?真不敢相信!”两人掩饰不住惊讶。
有役行者像的祠堂，再往左登的地方也让人吃惊。

当我安全到达白泷Morinochaya之前时，“放松体操”减轻了疲劳，不会留下肌肉疼痛。
用背包转动或摇动僵硬的肩膀和腿筋等容易留下肌肉疼痛的部分，进行放松。

如果你用“宽松体操”冷却身体，那就是肚子饿了的时候。

从白泷Morinochaya向步行3分钟的“橡子小屋”移动。
复古的氛围和各种道具，仿佛穿梭于时代的“橡子小屋”。
一边被咕咕叫的肚子催促，一边自己在炉灶上烧火，煮饭。

木柴是白泷先生的间伐木材。在烤炉火时活跃的是喷火竹。呼呼地吹了一口气，火渐渐强烈起来了。

当蒸汽散发出甜米或少许锅巴的香味时，就是煮好的信号。大约30分钟左右，热腾腾的炉灶饭就做好了。
稍微烤一下也没问题。可以享受像煎饼一样酥脆的锅巴。

完成了!
只有在鸟羽才有大量使用了今浦味噌、答志岛裙带菜、花井家特制的酱菜和大米等海和山的当地食材。

在这里，您可以一边享用简单的饭菜，一边结束“白泷森养生”的学习，并接受导游的养生讲座。

当我们听到“食谱”这个词时，听起来有点困难，但其实有很多简单易行的饮食养生法，包括慢慢咀嚼和咀嚼我们自己煮的白米饭，以及对美容和健康有用的养生法。

一边回顾在行者山的登山，一边学习护理自己身体的实践性的健康秘诀。

“白泷森养生”结束后，想要预订的是“白泷Morino Chaya”的当地芭菲。
即使吃饱了也要另外吃巴菲。
眺望被绿色环绕的位置，一边被超人气的“Morino冻糕”治愈，一边回首行者山的大自然吧。

此外，如果您想在当地购买纪念品，请前往距离白泷先生5分钟车程的“御菓子司梅之家总店”。
在2008年全国点心大博览会上获得金奖的“潮骚年糕”，是在豆沙馅里裹上略带咸味的面皮的绿色紫菜，是鸟羽的著名糕点。
四季不同的带馅日式点心 (170日元~) 和用豆沙馅做成的古代年糕等，都可以一个起买。

参拜白泷，与导游一起登上行者山，吃自己用炉灶煮的饭，一边照顾自己的身体一边学习养生的旅行。
离开日常生活，我们可以有时间回顾白泷森林中我们通常不知道的身心。
结合瀑布修行体验、白泷Morinochaya、梅之屋总店和附近的景点，在伊势志摩参加即使是初学者也能安心的登山旅行吧?


<白泷森养生>
所要时间:4小时9:00~13:00
集合场所·体验场所:白泷Morinochaya前
费用:3000日元(导游，含午餐)
可预约人数:2~8人
请自带毛巾、换洗衣服、饮料等。预约截止到前一天的17:00。


<白泷戴明（oaki）>
地址：鸟羽鸟羽市（TobaCity）邮编：517-0045
电话号码：090-3382-7079（船津白泷戴明（oaki）保山会）
官方网站：http: //shiratakisan.jp/
官方SNS：https: //www.instagram.com/shirataki.san/
营业时间:10:00~16:00
公共交通：从近铁船津站步行15分钟
自驾:从伊势IC经伊势二见鸟羽线行驶大约20分钟
停车位： 有
运营方:白泷橡子小屋会


<白泷Morinochaya (咖啡) >
地址:〒517-0045
三重鸟羽市（TobaCity）635-3
电话:080-8976-9515
官方网站：https: //shiratakisan.jp/top/morinochaya/
官方SNS：https: //www.instagram.com/shirataki.morinochaya/
营业时间:10:00~16:00
休业日:周一、周日大型连休有时会营业
公共交通：从近铁船津站步行15分钟
自驾:从伊势IC经伊势二见鸟羽线行驶大约20分钟


<梅之家总店 (日式点心店) >
地址:〒517-0045
三重县鸟羽鸟羽市（TobaCity）521
电话:0599-25-2905
官方SNS：https: //www.instagram.com/umenoya252905/
营业时间:8:30~18:00
休业日:周三定休(节假日、盂兰盆节、彼岸等营业)
公共交通:近铁船津站步行10分钟
自驾:从伊势IC经伊势二见鸟羽线行驶大约18分钟